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晚上几点运动最好

【发表时间:2020-01-11 03:59:37 来源:】

晚上几点运动最好

虽然说孕妇怀着孩子不要激烈运动,不要动作太大而伤到肚子里的宝宝,但是,也不能整天不运动,坐着养胎反而没有适当运动来的更好。所以孕妇还是要适当的做些运动的比较好哦,那就来看看下面的文章,看看晚上几点运动最好?

晚上几点运动最好

人在下午四点到七点这段时间,体内激素活性处于良好状态,身体的适应能力和神经敏感性也好,所以晚上运动的最佳时间应该在傍晚时段,晚饭后两小时至睡前这段时间,一般来说,运动时间冬天可以安排在下午六点左右,夏天安排在下午四点到晚上七八点这段时间内,但是晚上运动时要注意运动强度适中,并且要注意不能饭后立刻运动。

晚上运动时间多久好

运动最晚别超越晚上九点。

一般来说,晚上运动在下午五点到晚上七点这段时间是最适当的,太晚运动的话,肌肉弹性下降,人的神经灵敏度降低,锻炼的时候容易增加运动损伤几率,而且不利于恢复。许多人因工作原因在白日没时间运动。主张在下班后喝能量饮料后再进行运动,歇息后再吃晚餐。如要饭后运动,应要在进食后一小时再进行运动。在睡前两小时最好不要再进行运动,避免影响睡觉。

孕妇适当运动是有助于肚子里的胎儿的,如果长期静养,不锻炼身体,不活动活动的话,不仅孕妇的身体会虚弱,这样生产的过程中是挺危险的一件事的,另外如果肚子的宝宝太过富余,很容易难产的,所以准妈妈们还是要动一动的。


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